L’angolo del relax

Il relax è questione di angoli, intesi come piccoli spazi.

Perché l’ideale per rilassarsi sarebbe avere uno spazio proprio, il proprio angolino, dove rilassarsi con un buon libro, un bel film oppure buona musica.  Uno spazio esclusivo, che diventerà il proprio angolo di paradiso personale.
Uno spazio off limits per il resto della famiglia, anche solo per pochi minuti alla volta, per ricaricarsi dopo una giornata faticosa o per pianificare con tranquillità le attività quotidiane.

Spesso il nostro angolo del relax .. è però relegato in un angolo!
Un angolo del divano di solito, magari condiviso con figli e gatto.
Perché nelle nostre case, il divano è il vero re. La sera non vediamo l’ora di sederci, di sprofondare nei cuscini morbidi, di sdraiarci e spesso di addormentarci con il collo e la schiena in posizioni improbabili.
Con l’unico risultato di alzarci dal divano doloranti e spesso più stanchi di quando ci siamo seduti.

Perché il relax è anche questione di angoli geometrici!

Citazione dalla enciclopedia Treccani
stravaccarsi v. intr. pron. [der. di vacca, col pref. stra-] (io mi stravacco, tu ti stravacchi, ecc.), fam. – Sdraiarsi, sedersi nella posizione più riposante e comoda, anche se non corretta, scomposta: si stravaccò su una poltrona e si mise a guardare la televisione; non è molto educato stravaccarsi così sul divano. ◆ Part. pass. stravaccato, frequente come agg.: se ne stava stravaccato sulla sdraio a leggere.

Il problema sta proprio qui.
Una posizione ‘stravaccata’, per quanto apparentemente comoda,  appiattisce la curva più bassa della schiena, schiacciando i dischi e causando dolore. Anche a livello cervicale, ci possono essere dei disturbi, visto che questa postura porta a piegare la testa troppo in avanti, oppure troppo indietro.

 

Come coniugare quindi riposo e corretta postura?
Certamente non con una soluzione fai da te come quella della foto!

Il suggerimento degli esperti di ergonomia della seduta di Varier, è di scegliere una poltrona relax, che grazie al meccanismo di oscillazione controllata, consenta al corpo di rilassarsi, muovendosi liberamente. Ad ogni più piccolo cambio di posizione del tuo corpo, la poltrona ti segue, muovendosi con te, e contribuendo a farti sempre mantenere una corretta angolazione. La schiena ed il collo sono sostenuti dallo schienale e dal poggiatesta, in modo da poter rilassare completamente la muscolatura.
I piedi appoggiano sul pouf, per rilassare anche le gambe e migliorare la circolazione

Fino al 30 novembre 2017 le poltrone relax di Varier, Peel e Kokon sono in promozione.
Scopri di più qui

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Bentornati a scuola !?!

Sta per iniziare un nuovo anno scolastico e come sempre gli studenti troveranno ad attenderli  zaini pesanti  e sedie rigide e statiche, sulle quali passeranno molte ore.
Molti genitori sono preoccupati che queste posture scorrette e il peso che devono trasportare ogni giorno possano provocare disturbi e dolore alla schiena, se non danni veri e propri ai loro figli.
Fanno bene o male a preoccuparsi?  Le statistiche dicono che 5-6 adolescenti su 10 hanno sofferto una o più volte di mal di schiena. Quindi è giusto tenere conto di questo problema, soprattutto in questo periodo.

bambina al bancoPosture statiche o comunque forzate in posizioni non corrette, il peso dello zaino caricato sulle spalle per periodi prolungati, le lunghe ore passate fermi su banchi e sedie di scuola che raramente possono definirsi ergonomici ed una scarsa attività fisica possono causare mal di schiena,  disturbi muscolo scheletrici  e dolore alla cervicale nei ragazzi.

In che modo è possibile evitare che la scuola diventi un peso per gli studenti?
Il movimento è indispensabile in quanto  antidoto principale alla comparsa del mal di schiena e di eventuali problemi muscolo scheletrici nei bambini. L’attività fisica regolare è la prima e più importante forma di prevenzione insieme ad alcune attenzioni nel comportamento quotidiano,  che aiutano a vivere meglio le ore scolastiche e quelle di studio e  svago, che spesso i ragazzi passano in sedentarietà davanti alla televisione o al PC. Ma due ore alla settimana di ginnastica non sono sufficienti. Attività come correre nei prati, arrampicarsi sugli alberi, giocare a palla sviluppano le capacità motorie e coordinative.

Le nuove generazioni purtroppo, non sempre possono fare queste esperienze. I ragazzi passano molte ore seduti fermi al computer, a studiare e davanti alla televisione, costringendo il proprio corpo in posizioni statiche prolungate.
A questo punto è necessario trovare una soluzione diversa: continuare a mantenere il corpo in movimento anche da seduti.

Perché è così importante imparare sin da piccoli ad avere una postura corretta?
Il tipo di postura che assumiamo  è indicativo del modo di raffrontarci con lo spazio, le persone e gli oggetti che lo circondano.
L’atteggiamento posturale dà  indicazioni sia sulla salute fisica che sullo stato emotivo di una persona, descrive  l’organismo nella sua interezza, la consapevolezza del proprio corpo e la capacità di stare in equilibrio.
Stimolare nei bambini l’attenzione per come si muove il loro corpo e come lavora la loro colonna vertebrale, promuove  atteggiamenti positivi e una maggiore facilità ad assumere una corretta postura, rispondendo in maniera opportuna  alle sollecitazioni interne ed esterne.

Una posizione di seduta statica, con gambe a 90° rispetto al tronco, che obbliga a seguire la forma della sedia, invece di muoversi liberamente, a lungo andare può risultare dannosa per lo sviluppo della schiena ed esporre al rischio di mal di schiena, immediato o futuro.
Fin dai  6 o 7 anni possono manifestarsi i primi dolori, considerando che le cause del mal di schiena possono essere diverse, ma una postura scorretta mantenuta a lungo è fra le principali fonti di dolore alla colonna vertebrale.

 

 

 

 

 

Come si può contrastare il rischio di problematiche alla schiena nei bambini?
Se i vostri figli cercano di muoversi sulla sedia, non riescono a stare seduti fermi per più di 20 minuti, oppure mentre studiano o guardano la televisione  assumono strane posizioni..  stanno facendo la cosa giusta: la colonna vertebrale è progettata per il movimento e il fatto di tenerla ferma nella stessa posizione per un periodo prolungato  la danneggia. I bambini che si muovono molto sono quelli che, senza rendersene conto danno sollievo alle loro schiene. Preoccupatevi piuttosto quando, magari  giocando ad un videogioco, rimangono fermi per più di mezz’ora, con la schiena  incurvata in avanti ed il collo proteso.
Non esiste uno standard assoluto di postura corretta. La chiave del benessere della schiena è la possibilità di modificare liberamente la propria posizione sulla sedia; è quindi sempre preferibile non cercare di mantenere per ore una posizione, ma modificarla spesso.

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La vita sedentaria fa invecchiare prima

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Una recente ricerca dell’università di Padova ha stabilito un legame tra l’invecchiamento precoce e la vita sedentaria.
Semplificando molto, pare che la vita attiva sia legata alla produzione di una proteina essenziale. Quando la quantità di questa proteina cala, il nostro corpo risponde tramite un ormone che fa invecchiare la pelle, il fegato e l’intestino.

I danni che può causare la vita sedentaria al corpo sono be noti, a partire dall’aumento di peso, alla riduzione dell’attività vascolare e del metabolismo.
Ma è la prima volta che viene dimostrato che stare troppo tempo fermi e seduti fa invecchiare prima.

Per molte persone stare seduti tutto il giorno è un male necessario.
Passiamo molte ore seduti al lavoro, quindi perché non trasformare le ore di lavoro in occasioni di fare movimento?

Tavolo_4252Non è impossibile, basta avere la sedia ed il tavolo adatti.
Sedie ergonomiche, attive, che si muovono dolcemente rispondendo agli stimoli che arrivano dal tuo corpo, sgabelli innovativi che si alazano, si abbassano, ruotano e dondolano e ti consentono sempre una postura naturale, scrivanie e piani di lavoro ad altezza regolabile, prima seduto, poi in posizione semi eretta, fai movimento e nemmeno te ne accorgi.

Vuoi rimanere giovane e attivo? Cambia il tuo punti di vista sul modo di sederti.

FONTI:
sciencedaily
tg24.sky.it

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Fai qualcosa per la tua schiena. Ogni giorno.

fai qualcosa

Da quando l’uomo è comparso sulla terra, ha trascorso il 99,99% del suo tempo in modo attivo. Ad un tratto, con l’avvento della civiltà industrializzata, si è improvvisamente ritrovato a svolgere la maggior parte delle sue attività seduto su una sedia. Ma il corpo umano non è stato progettato per stare seduto, nè tantomeno per rimanere in una posizione statica a lungo.
Ecco allora che l’uomo moderno ha suo malgrado iniziato a convivere con un problema che nei paesi più industrializzati ha assunto le proporzioni di un’autentica piaga sociale: il mal di schiena.

Negli anni 40 per dare sollievo ad una schiena dolente si usavano metodi .. animaleschi 🙂

orso
font @imgur

Oppure una ginnastica preventiva.

ginnastica
font @canalblog

 

Un po’ di umorismo per sdrammatizzare, perché il mal di schiena è un problema serio: nei paesi industrializzati, 3 adulti su 4 soffrono di mal di schiena almeno una volta nella vita, con un’incidenza massima nella popolazione fra i 35 e i 45 anni.
Ma invece di aspettare la comparsa dei sintomi, non sarebbe meglio iniziare a prevenire il mal di schiena con uno stile di vita più sano fin da bambini?
Bastano pochi piccoli accorgimenti per cambiarci la vita!
Questi sono i nostri suggerimenti:

A CASA
Durante i lavori di casa è bene cambiare ogni tanto l’attività per non sollecitare  a lungo la colonna vertebrale (ad esempio, non stirare per ore e ore di seguito).
Per prendere o mettere via un oggetto in alto utilizzare una scala, non sforzare la schiena.
Per sollevare pesi, fare forza sulle gambe, piegandosi sulle ginocchia e non  piegando la schiena.
AL LAVORO
Stare troppo tempo seduti nella stessa posizione, fa sentire stanchi, fa perdere concentrazione e provoca dolorose tensioni al collo, alle spalle ed alla schiena.
Utilizzate una sedia ergonomica, che consenta di effettuare un leggero movimento costante per prevenire queste manifestazione, ed in ogni caso alzatevi a fate qualche passo ogni tanto, magari posizionando la stampante lontano dalla vostra scrivania. 
Se lavorate in piedi o in una posizione semieretta, dovreste usare un supporto adeguato, uno sgabello oppure una sedia ad altezza regolabile, che vi consentano di lavorare nella posizione corretta, senza stressare troppo la colonna vertebrale
Dovendo lavorare a lungo in piedi, alzare, se possibile, il piano di lavoro spostando spesso il peso da un piede all’altro e appoggiando ora un piede ora l’altro su un rialzo.
NEL TEMPO LIBERO
La sedentarietà ed il sovrappeso sono alcune  delle cause principali del mal di schiena, quindi approfittate del tempo libero per svolgere attività fisica, anche solo una passeggiata può essere importante nella prevenzione dei dolori alla schiena.

 

 

Le informazioni diffuse dal sito non intendono e non devono sostituirsi alle opinioni e alle indicazioni dei professionisti della salute che hanno in cura il lettore
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E’ una questione di equilibrio

equilibrio

Variable_balans_red_STE013-Natural_laquered_ash-Pack_a1Il concetto di base di Varier  Variable e di tutte le sedute Balans  è molto semplice: sono tipi di seduta che rispettano la tendenza naturale del corpo a muoversi e lo mantengono nella sua postura più naturale. In questo modo, i muscoli restano attivi e meno tesi, devono “lavorare” e vengono quindi rafforzati. La respirazione viene potenziata e la circolazione del sangue migliorata, aumentando la concentrazione ed il benessere generale.

La vita è come andare in bicicletta, se vuoi stare in equilibrio, devi muoverti. [cit. A. Einstein]

La funzionalità delle sedie Varier è basata proprio sull’equilibrio. Il movimento oscillatorio della sedia imprime una forza al corpo, che per contrastarla e trovare la posizione di equilibrio deve applicare una forza uguale e contraria. Per questo motivo, quando sei seduto su una sedia Varier,  il corpo è sempre in movimento, i muscoli sono impercettibilmente stimolati ad un lavoro continuo, che contribuisce a rinforzarli e irrobustirli. Definiamo il nostro tipo di seduta ‘attiva’, perché è la persona che prende il controllo della sua posizione di seduta  e non subisce invece le costrizioni di una sedia ‘passiva’.

Il corpo umano non è strutturato per stare seduto fermo a lungo. Nel passato eravamo molto più attivi, e malattie come l’obesità erano quasi inesistenti.
Pensateci, la prossima volta che vi sedete su una sedia passiva che non vi permette di cambiare posizione.
Forse è arrivato il momento di cambiare modo di sedersi.

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MOVE & GLOW

Lo sapevi che quando corri bruci 600 calorie all’ora?
E quando sei secalorieduto? Dipende da dove ti siedi.
Stando seduto in movimento sullo sgabello Move brucerai circa 1350 calorie in una settimana. L’equivalente di una corsa di 15 chilometri!

E con Glow possiamo dimostrarlo: Glow è il tracker di movimento studiato e realizzato con le più moderne tecnologie proprio per lo sgabello Move.
Collega il tuo Glow seguendo le istruzioni, posizionandolo sotto al sedile di Move e connetti il tuo dispositivo con la app.
Glow registrerà ogni movimento che farai seduto sullo sgabello Move e ti mostrerà visivamente la tua attività nella forma di un cerchio luminoso.attività glow
Più a lungo ti siedi su Move, più ti muovi. E più ti muovi più cresceranno i cerchi luminosi di Glow.
La app registrerà anche la durata dei periodi di seduta e il totale delle calorie consumate.
Controlla i tuoi progressi settimanali: i periodi di attività e le calorie consumate.
Lasciati ispirare dai messaggi motivazionali di GLOW, per continuare ed aumentare la sana abitudine al movimento
vuoi saperne di più? guarda il sito dedicato

hero-1600x1600CONOSCI GIA’ VARIER MOVE?
Una sedia, uno sgabello, un supporto per la posizione semieretta. Move è tutto quello che ti serve.
Move è flessibile ed elastico, come la nostra colonna vertebrale. Una sedia che asseconda i movimenti, grazie alla base basculante che segue il corpo in una miriade di posizioni.
La seduta a sella, oltre a impedire di scivolare, consente di respirare meglio, e da sollievo alla colonna vertebrale, che ritrova la sua naturale postura, come nella posizione eretta.
Move è versatilità pura e si adatta ad ogni utilizzo della vita quotidiana, in casa, nello studio, al lavoro o quando serve una sedia in più.
Leggero e facile da trasportare, grazie all’altezza regolabile è perfetto per adulti e per ragazzi

I VANTAGGI DELL’UTILIZZO DI MOVE
Migliora la circolazione. Il movimento da seduti aiuta ad avere una migliore circolazione sanguigna e di conseguenza migliora l’apporto di ossigeno, contribuendo a tenere la mente attiva.
Riduce le tensioni.  Il lieve movimento prodotto da Move, mentre sei seduto, tiene attivi i tuoi muscoli e previene tensioni muscolari e mal di testa.
Mantiene sana la tua colonna vertebrale. Con la posizione ‘in oscillazione’ di Move i tuoi muscoli sono sempre in movimento e la tua colonna assume la sua curvatura naturale, alleggerendo la pressione sui dischi.
Tiene in allenamento la tua schiena. Move ti incoraggia a muovere il tuo corpo per rinforzare i muscoli interni, in modo da avere una postura più corretta e una muscolatura più sana.
Move ti da il giusto supporto. La seduta attiva consentita dalla base oscillante e dal sedile a sella, ti offre il corretto supporto e la necessaria stabilità.
Move è versatile. Move ha l’altezza regolabile, non necessità di complicate regolazioni personalizzate ed è leggero. È adatto a bambini e adulti e si adatta facilmente a diverse situazioni

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Il design funzionale

Gravity

design and people Il design spesso ignora i reali bisogni di chi utilizza un oggetto.
Parlando di sedie, che è il nostro campo, possiamo sacrificare il benessere all’estetica? La risposta di Varier è ‘assolutamente no’!
Le nostre sedie ergonomiche, per quanto ‘belle’ sono state progettate intorno al corpo umano.
Active sitting riassume la filosofia di un tipo di seduta sana e intelligente che assecondi il bisogno naturale di movimento del corpo. Le nostre sedie dondolano, oscillano e girano, mettendosi esattamente nella posizione in cui vuoi stare e mantenendo il tuo corpo sano e forte. Ogni giorno.

Ma in che modo questo modo particolare di sedersi influisce sul benessere?
E’ molto semplice: la seduta attiva stimola un movimento continuo, in qesto modo i muscoli restano attivi e meno tesi, devono ‘lavorare’ e vengono quindi rafforzati. La respirazione, grazie all’angolo aperto tra busto e gambe è migliorata quindi la circolazione del sangue è facilitata, aumentando la concentrazione e dando una sensazione di benessere al corpo e alla mente.

Il movimento è al centro dell’attività umana. Il movimento è il nutrimento del nostro corpo.

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Il movimento è amico del benessere

benessere

L’esercizio fisico è il modo migliore per stare in buona salute, ma l’impegno e la fatica possono scoraggiare. Ci sono però modi facili e persino piacevoli di fare movimento senza andare in palestra.

L’attività fisica stimola il benessere del corpo e contribuisce all’efficienza della mente. Rinunciarvi per ragioni di tempo o perché spaventati dalla motivazione richiesta da un allenamento strutturato e regolare significa privarsi di un metodo tra i più efficaci per mantenersi in forma e allungare la vita.

Non dimentichiamo poi il pericolo che la nostra vita troppo sedentaria, sia di cattivo esempio per i nostri baby pcfigli. Fin da piccoli, i bambini passano molto tempo, fermi, seduti o sdraiati. Vanno all’asilo o a scuola, spesso in macchina o con i mezzi pubblici, dove restano per molte ore.
Tornati a casa, fanno i compiti, guardano la tv e poi a cena. Praticamente non si muovono mai.

Il rischio maggiore è il sovrappeso al quale poi, se non si fa seguire una dieta equilibrata, si aggiunge ila possibilità che crescendo aumentino i valori di colesterolo e si innalzi la pressione arteriosa, predisponendo in età adulta a problemi cardiovascolari”.

Correre, camminare a passo veloce, nuotare, andare in bicicletta sono tutte ottime attività, considerando che non tutti riescono a frequentare una palestra, sia perché lo stile di vita e l’organizzazione delle proprie giornate non lo consente, sia per questioni economiche.

Correre e camminare sono attività low cost che si possono svolgere tutti insieme in famiglia, anche chi abita in città può raggiungere un parco o uno spazio verde.

Bastano poche ore alla settimana per migliorare la propria qualità della vita e quella di tutta la famiglia.

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